Meditación para principiantes: empieza hoy

Tu mente te lo agradecerá

La meditación no es dejar la mente en blanco. Es observar tus pensamientos sin juzgarlos y aprender a estar presente.

Pasos para empezar

1. Encuentra un lugar tranquilo
2. Siéntate cómodo (no hace falta postura de loto)
3. Cierra los ojos y respira profundamente
4. Concéntrate en tu respiración
5. Cuando tu mente divague, vuelve a la respiración sin juzgarte

Empieza con 5 minutos

No intentes meditar una hora el primer día. Empieza con 5 minutos y ve aumentando gradualmente. La constancia es más importante que la duración.